Mündəricat:
Video: Zeytunun Faydalı Xüsusiyyətləri
2024 Müəllif: Henry Pass | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:01
Zeytunların tərəfdarları bütün dünyada incəliyi və uzunömürlülüyü ilə məşhur olan Aralıq dənizi pəhrizindəki əsas qidalardan biri olması əbəs yerə deyil. Yağ ağacının bu kiçik yaşıl meyvələri həm sümük sağlamlığı, həm də dəri parlaqlığı üçün vacib olan vitaminlər, minerallar, makro və mikroelementlər xəzinəsidir. Məqaləmizdə zeytunun əsas faydalı xüsusiyyətləri və bunları niyə mütləq pəhrizinizə əlavə etməyiniz barədə danışırıq.
Yaşlanan
Zeytunları yavaşlatmaq güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Yaşıl meyvələr oksidləşdirici stresin qarşısını almaqla orqanizmi sərbəst radikal zədələnməsindən qoruyan A və E vitaminləri ilə zəngindir. Oksidləşmə yalnız xroniki xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilməz, həm də qocalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər. Zeytunun antioksidan dəyəri, tərkibindəki çox miqdarda lutein və polifenol sayəsində artır.
Ürək sağlamlığı
Daimi zeytun istehlakı ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Oleik turşunun yüksək miqdarı sayəsində meyvələr "yaxşı" xolesterol istehsalını stimullaşdırmaq və "pis
Güclü sümüklər Zeytunun
digər bir vacib xüsusiyyəti də sümük sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırması və osteoporoz inkişafının qarşısını almalarıdır. Bu xəstəlik sümük toxumasının quruluşundakı yaşa bağlı dəyişikliklər ilə xarakterizə olunur, nəticədə daha kövrək olur. Bədəndə bu cür dəyişikliklər 25 ildən sonra baş verməyə başlayır, buna görə profilaktikaya mümkün qədər tez başlanmalıdır.
Arıqlama
Zeytunların kalori baxımından olduqca yüksək olmasına baxmayaraq, arıqlamağınıza təsirli ola bilər. Meyvələrdə tək doymamış yağ turşuları - "sağlam" yağlar var. Çoxsaylı tədqiqatlar doymamış (doymuşların tam və ya ən azı qismən xaric olması ilə) müntəzəm istehlakın sağlam kilo itkisinə və bədəndəki bir çox prosesin normallaşmasına səbəb olduğunu təsdiqləmişdir. Bundan əlavə, zeytun orta zəncirli trigliseridlərin və ya MCT-lərin mənbəyidir. Bunlar bədən tərəfindən asanlıqla parçalanan və maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərən lipid birləşmələridir. Bədənin yüksək dərəcədə həzm oluna bilən və mənimsənilə bilən quruluşu sayəsində MCT-ləri bədən yağlarında saxlamaqdansa yanacaq kimi istifadə edir.
Tövsiyə:
C Vitamininin Faydalı Xüsusiyyətləri
Günləri və həftələri özümüzü təcrid edərək keçiririk, sağlamlığımıza hərtərəfli qulluq etmək üçün vaxt var - məsələn, vitamin kursu içmək və ya pəhrizə daha sağlam qidalar və əlavələr daxil etmək. Bədənin yalnız içəridən sağlamlığını deyil, həm də xarici görünüşümüzü dəstəkləyən həyati elementlərdən biri də C vitamini.
Bolqar Bibərinin Faydalı Xüsusiyyətləri
Niyə pəhrizinizə bolqar bibəri əlavə etməlisiniz
Balqabağın Faydalı Xüsusiyyətləri
Ətraflı təhlil
Zucchini'nin Faydalı Xüsusiyyətləri
Zucchini niyə faydalıdır
Chanterellesin Faydalı Xüsusiyyətləri
Xalları sökürük