Mündəricat:

Avokadonun Faydaları Haqqında Hər şey
Avokadonun Faydaları Haqqında Hər şey

Video: Avokadonun Faydaları Haqqında Hər şey

Video: Avokadonun Faydaları Haqqında Hər şey
Video: Avokadonun Faydaları Nelerdir? 2024, Mart
Anonim
Şəkil: @ristretto_and_mint
Şəkil: @ristretto_and_mint

Avokado son bir neçə il ərzində həm sağlam həyat tərzi tərəfdarlarının, həm də qidalanma mütəxəssislərinin sevimlisidir və çətin ki, heç vaz keçməsin. Bu kərə yağı meyvəsinin bənzərsiz tərkibi dərhal super qida adını və hər hansı bir "sağlam" reseptdə yer qazandı. Avokadonun həqiqətən nə üçün faydalı olduğunu, kilo verməyə necə töhfə verdiyini və bədənə zərər verməmək üçün nə qədər yeyə biləcəyinizi oxuyun, materialımızı oxuyun.

Faydalı xüsusiyyətlər

Avokado layiqincə super qida adını aldı - başqa heç bir meyvə bu qədər təsir edici qida dəsti ilə öyünə bilməz. Avokado pulpasında A, C və E vitaminləri var - həm dəri, həm də bütün bədənin gözəlliyi və gəncliyindən məsul olan güclü təbii antioksidanlar. Hüceyrələrə zərər verən, qırışların meydana gəlməsini stimullaşdıran və gənclik zülalının - kollagenin istehsalını yavaşlatan sərbəst radikallarla mübarizə aparırlar (kollagen haqqında daha çox yazdıq).

Avokado ürək sağlamlığı üçün ən sağlam qidalardan biridir: fitosterol miqdarı yüksək olduğu üçün zərərli xolesterolu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və lif, kalium və maqnezium ürək əzələlərini və qan damarlarını gücləndirir, parçalanmalarının və qan laxtalanmalarının qarşısını alır.

Avokado içərisində doymamış yağ turşularının bolluğu, kas-iskelet sistemindən sinirədək bütün bədən sistemlərinin normal işləməsi üçün lazım olan yağda həll olunan A, D, E və K vitaminlərini bədənə çəkməyə kömək edir.

Yağlı meyvə zəngin Fiber, yalnız toxluq hissi uzadır, həm də var həzm sisteminin sağlamlıq müsbət təsir bağırsaq üçün mədə.

Avokado və kilo itkisi

Yağlı qidaların qaçılmaz olaraq kilo almasına gətirib çıxaracağına dair geniş yayılmış bir inanc var, lakin bu, ciddi bir yanlış fikirdir. Kilo itkisi baxımından karbohidratlar yağlara nisbətən daha təhlükəlidir - məsələn, keto pəhrizinin qurulması birincisini və ikincisinin üstünlüyünü istisna etmək prinsipindədir (yağların və karbohidratların rolu haqqında yazdıq kilo itkisi).

Avokado "sağlam" doymamış yağlarla zəngindir, bu da kilo verməyə mane olmur, həm də sürətləndirə bilər. Meyvənin yüksək qida dəyəri uzun müddət aclıq hissini unutdurmağa imkan verir ki, bu da sonrakı yeməklərdə həddindən artıq yemək riskini azaldır. Bundan əlavə, avokado içərisində olan yağların xüsusi quruluşu bədənin anında enerjiyə çevrilməsinə və ehtiyatda saxlamasına imkan verir.

Şəkil: @ohladycakes
Şəkil: @ohladycakes

Hər gün neçə avokado yeyə bilərsiniz?

Avokadonun bütün faydaları üçün yüksək kalorili məzmunu unutma. Arıqlama prosesinin yalnız bir kalori çatışmazlığı ilə (istehlak etdiyinizdən çox xərcləmə) mümkün olduğunu unutmayın, buna görə də pəhrizinizdə avokado yayılması sizin üçün pis ola bilər.

Diyetoloqlar həqiqətən gündəlik avokado yeməyi məsləhət görürlər, yemək başına meyvələrin yarısından çoxu olmaz. Ümumiyyətlə, bir gündə birdən çox tam avokado yeyə bilərsiniz. Bu doz bədənə lazım olan hər şeyi təmin edəcək və kilo alma ehtimalını istisna edəcəkdir.

Tövsiyə: