Mündəricat:

Nə Ilə Avokado Yemək
Nə Ilə Avokado Yemək

Video: Nə Ilə Avokado Yemək

Video: Nə Ilə Avokado Yemək
Video: Avokado ilə 3 fərqli resept | Healthier Azerbaijan 2024, Mart
Anonim
Şəkil: @amolamiadieta
Şəkil: @amolamiadieta

Avokado son bir neçə il ərzində həm sağlam həyat tərzi tərəfdarlarının, həm də qidalanma mütəxəssislərinin əsas favoriti olmuşdur və çətin ki, heç vaz keçməsin. Bu kərə yağı meyvəsinin bənzərsiz tərkibi dərhal super qida adını və hər hansı bir "sağlam" reseptdə yer qazandı. Avokado niyə bu qədər faydalıdır və mütəxəssislər niyə gündəlik yeməyi məsləhət görürlər, burada da izah etdik, ancaq meyvəni digər məhsullarla birlikdə daha dadlı və daha sağlam edə bilərsiniz. Bir avokado necə və nə ilə yeyin, materialımızı oxuyun.

Avokado tostu hazırlayın

Görünən odur ki, yalnız tənbəl hələ fotogenik avokado tostunu İnstaqramda "Günaydın" yazısı ilə göndərməyib, amma səhər yeməyini tapmaq çətindir. Tam taxıl çörəkləri, təzə göyərti və ədviyyatlarla birləşən avokado, vücudunuzu bitki zülalı və sağlam yağ turşularından tutmuş yavaş karbohidratlara, lif və vitaminlərə qədər ehtiyacınız olan hər şeylə doyduracaq və ən azı yarım gün enerji verəcəkdir. Bundan əlavə, belə bir səhər yeməyi uzun müddət aclıq hissini unutdurmağa imkan verir ki, bu da artıq yemək və kilo alma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Şəkil: @mathildegoehler
Şəkil: @mathildegoehler

Avokadonu yumurta ilə cütləşdirin

Sadəcə Yumurta Benediktini səhər avokado tostunuza qoya bilər və ya çırpılmış yumurta və ya çırpılmış yumurtanıza bir neçə dilim təzə meyvə əlavə edərək çörəyi atlaya bilərsiniz. Yumurta və avokado bədənin bütün vitaminlər, minerallar və digər vacib qidalara olan ehtiyacını təmin edəcək əla bir tandemdir. Bundan əlavə, avokado sellülozundakı lipid birləşmələri, yumurta sarısında olan "pis" xolesterolun əmilməsini azaldır və bədənə potensial ziyanlarını sözün əsl mənasında neytrallaşdırır (burada yumurtanın faydaları və zərərləri haqqında daha çox oxuyun).

Salata avokado əlavə edin

Çox tərəvəz, şübhəsiz ki, sağlam məhsullardır, lakin çox qidalandırıcı deyil: qida dəyəri azdır və buna görə də uzun müddət aclığı təmin edə bilmirlər. Ancaq yüksək kalorili, sağlam yağlı avokado əlavə etsəniz, vəziyyət tamamilə dəyişir. Belə bir yemək yalnız aclığı mükəmməl bir şəkildə təmin edəcək, həm də bir sıra qida maddələrinin bioloji mövcudluğunu artıracaqdır (məsələn, yaşıl tərəvəzlərin tərkibində olan yağda həll olunan K vitamini qidada yağlı bir komponent olmadan udula bilməz). Yeri gəlmişkən, avokado ilə salat axşam yeməyi üçün əla bir seçimdir - doyurucu və rəqəminizə zərər verməyəcəkdir (gecə vicdanı olmadan yeyə biləcəyiniz digər qidalar haqqında oxuyun). Qarışdırıcı ilə zövq verməyə vaxtınız varsa, avokado əla salat sarğısı ola bilər - resept budur.

Tövsiyə: