Mündəricat:
Video: Nə Ilə Avokado Yemək
2024 Müəllif: Henry Pass | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 17:01
Avokado son bir neçə il ərzində həm sağlam həyat tərzi tərəfdarlarının, həm də qidalanma mütəxəssislərinin əsas favoriti olmuşdur və çətin ki, heç vaz keçməsin. Bu kərə yağı meyvəsinin bənzərsiz tərkibi dərhal super qida adını və hər hansı bir "sağlam" reseptdə yer qazandı. Avokado niyə bu qədər faydalıdır və mütəxəssislər niyə gündəlik yeməyi məsləhət görürlər, burada da izah etdik, ancaq meyvəni digər məhsullarla birlikdə daha dadlı və daha sağlam edə bilərsiniz. Bir avokado necə və nə ilə yeyin, materialımızı oxuyun.
Avokado tostu hazırlayın
Görünən odur ki, yalnız tənbəl hələ fotogenik avokado tostunu İnstaqramda "Günaydın" yazısı ilə göndərməyib, amma səhər yeməyini tapmaq çətindir. Tam taxıl çörəkləri, təzə göyərti və ədviyyatlarla birləşən avokado, vücudunuzu bitki zülalı və sağlam yağ turşularından tutmuş yavaş karbohidratlara, lif və vitaminlərə qədər ehtiyacınız olan hər şeylə doyduracaq və ən azı yarım gün enerji verəcəkdir. Bundan əlavə, belə bir səhər yeməyi uzun müddət aclıq hissini unutdurmağa imkan verir ki, bu da artıq yemək və kilo alma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Avokadonu yumurta ilə cütləşdirin
Sadəcə Yumurta Benediktini səhər avokado tostunuza qoya bilər və ya çırpılmış yumurta və ya çırpılmış yumurtanıza bir neçə dilim təzə meyvə əlavə edərək çörəyi atlaya bilərsiniz. Yumurta və avokado bədənin bütün vitaminlər, minerallar və digər vacib qidalara olan ehtiyacını təmin edəcək əla bir tandemdir. Bundan əlavə, avokado sellülozundakı lipid birləşmələri, yumurta sarısında olan "pis" xolesterolun əmilməsini azaldır və bədənə potensial ziyanlarını sözün əsl mənasında neytrallaşdırır (burada yumurtanın faydaları və zərərləri haqqında daha çox oxuyun).
Salata avokado əlavə edin
Çox tərəvəz, şübhəsiz ki, sağlam məhsullardır, lakin çox qidalandırıcı deyil: qida dəyəri azdır və buna görə də uzun müddət aclığı təmin edə bilmirlər. Ancaq yüksək kalorili, sağlam yağlı avokado əlavə etsəniz, vəziyyət tamamilə dəyişir. Belə bir yemək yalnız aclığı mükəmməl bir şəkildə təmin edəcək, həm də bir sıra qida maddələrinin bioloji mövcudluğunu artıracaqdır (məsələn, yaşıl tərəvəzlərin tərkibində olan yağda həll olunan K vitamini qidada yağlı bir komponent olmadan udula bilməz). Yeri gəlmişkən, avokado ilə salat axşam yeməyi üçün əla bir seçimdir - doyurucu və rəqəminizə zərər verməyəcəkdir (gecə vicdanı olmadan yeyə biləcəyiniz digər qidalar haqqında oxuyun). Qarışdırıcı ilə zövq verməyə vaxtınız varsa, avokado əla salat sarğısı ola bilər - resept budur.
Tövsiyə:
Sütdən Artıq Yemək: 4 Sadə Göstəriş
Rəqəminizin əsas düşməni - sən özün
Həftənin Gastronomik Bülleteni: Yeni Menyu, Nahar, Brunch, Yemək Və Həftənin İzlənilməsi
Bazaar.ru köşə yazarı Julia Susova (@Susfood) həftənin əsas qastronomik tapıntılarını bölüşür. Həftənin yeməyi: Izakaya Barlarındakı Göbələk Ramen [KU:] Əsas ramennaya paytaxtında, tonkotsu (donuz suyu ilə qalın), tori paitan (yumurtalı toyuq), sukiyaki (mal əti və xatirəsi ilə) və ördək kimi orijinal və orijinal ət şorbalarının dadına baxa bilərsiniz.
Qışda Yemək üçün ən Sağlam Quru Meyvələr
Yaxşı əhval-ruhiyyə, gözəl dəri və əla həzm üçün
Hər Gün Səhər Yeməyində Yumurta Yemək Yaxşıdır
Ətraflı təhlil
McDonald's Yemək Və TV Şouları: Şahzadə Diana Şahzadələr Harry Və William
Kral ailəsinin uşağı və aşbazından açıqlamalar