Səhər Yeməyində Zəncəfil: 6 Fikir
Səhər Yeməyində Zəncəfil: 6 Fikir

Video: Səhər Yeməyində Zəncəfil: 6 Fikir

Video: Səhər Yeməyində Zəncəfil: 6 Fikir
Video: Bütün ailə üçün hər gün üçün 17 nömrəli menyu. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi hazırlayıram 2024, Mart
Anonim
Image
Image

Kim nə deyirsə desin, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir, çünki səhər keçirməyimiz bütün gün üçün əhval-ruhiyyəni müəyyənləşdirir. İlk yeməyi həm dadlı, həm də faydalı etmək, həm də nahardan əvvəl enerji vermək üçün üzərinə zəncəfil əlavə edin. Bu bitki, daha doğrusu kökü (çünki yalnız onu yeyirik) bədənimiz üçün lazımlı bir vitamin, antioksidan, makro və mikroelement anbarıdır. Ancaq zəncəfil ən birmənalı məhsul deyil; müstəqil bir yemək kimi yeyilmir. Aşağıda səhər yeməyinizin bu superfood hissəsini hazırlamaq üçün ən dadlı 6 üsulu hazırladıq.

Qəhvəyə əlavə edin. Qəhvə və zəncəfil tandemi sərbəst radikallara qarşı güclü qoruma təmin edir, çünki hər iki məhsul qeyri-adi dərəcədə antioksidanla zəngindir. Bu super içkini hazırlamaq üçün qəhvəyinizə bir çimdik üyüdülmüş zəncəfil əlavə edin və ya incə bir dilim təzə bitki kökü bir stəkana qoyun və 5 dəqiqə dəmləyin. Zəncəfil qəhvəyə zərif bir dad əlavə edəcək, daha yaxşı canlandırmanıza və bir gecə yuxusundan sonra bədəni "açmağa" kömək edəcəkdir.

Zəncəfil çayı hazırlayın. Bu səhər içkisi sizə bir enerji artımı və bir C vitamini dozu verəcəkdir. Kafein sevməyən və ya istehlak etməməyə çalışanlar üçün zəncəfil çayı mükəmməl bir həlldir. Qurudulmuş və ya təzə zəncəfil kökü dəmləyə, üzərinə nanə, limon və ya çobanyastığı əlavə edə bilərsiniz. Axşam üçün bu içki də mükəmməldir - əsəbləri sakitləşdirir və yuxu problemindən qurtulmağa kömək edir.

Image
Image

Qızardılmış tostun üzərinə yayılmışdır. Əgər səhər yeməyi tostunun pərəstişkarısınızsa, zəncəfil mürəbbəsi ilə onları dadlı və faydalı edin. C vitamini və əsas antioksidanları artırmağın başqa bir yolu. Sadəcə cemdə çox şəkər olduğunu unutmayın, buna görə çox yeməməlisiniz. İdeal seçim mürəbbəni özünüz hazırlamaqdır, beləliklə tərkibinin təbiiliyindən əmin ola bilərsiniz.

Smoothies əlavə edin. Victoria Beckhamdan nümunə götürərək gününə yaşıl bir smoothie ilə başlayanlara zəncəfildən içkinin tərkib hissəsi kimi istifadə etməyi məsləhət görürük. Hamarlığınıza zəncəfil suyu və ya doğranmış təzə kök (əvvəlcədən soyulmuş) əlavə edə bilərsiniz. Zəncəfil, kərəviz, yaşıl alma, nanə və banan əla birləşmələrdir. Bu içki sizə lazım olan bütün maddələri təqdim edəcək və gün ərzində məhsuldar işləmək üçün sizə bir enerji verəcəkdir.

Granola üçün bir tərkib hissəsi kimi. Granola, bədəni lazımi dozada yavaş karbohidratlarla təmin edən və yarım gün enerji verən əla bir səhər yeməyidir. Zəncəfil bu yeməyin daha da sağlam olmasına kömək edəcəkdir. Bir çimdik torpaq kökü əlavə edə bilərsiniz və ya bir sürtgəcdə təzə sürtgəcdən keçirə bilərsiniz. Səhər tezdən bir antioksidan və vitamin ödəməsi sizə lazım olan şeydir!

Bişmiş məhsullara əlavə edin. Emily Ratajkowski’dən nümunə götürərək səhər çörək bişirməklə başlamağı sevirsinizsə, bu seçim mütləq sizin üçündür. Zəncəfil zəncəfilli çörək, rulo, kruvasan və hətta çörək üçün əla bir tərkib hissəsidir. İndi, qarşıdakı uzun tətillərlə, incə reseptlər ilə təcrübə edə bilərsiniz. Sağlam un seçin, zəncəfil əlavə edin və dadlı və faydalı bişmiş məhsullardan zövq alın!

Tövsiyə: