Mündəricat:
- 1. Bol su içmək
- 2. Duzlu qidaları həddindən artıq istifadə etməyin
- 3. Şəkərli spirtli içki qəbul etməyin
- 4. Sürətli karbohidratları xaric edin
- 5. Daha çox hərəkət edin
2024 Müəllif: Henry Pass | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 13:55
Ödem xoş bir fenomen deyil. Bir qonaqlıq və ya şam yeməyindən sonra sabah hamımız ən azı bir dəfə şişkin bir üzlə oyandıq. Ancaq şişlik xroniki hala gəlirsə, bu düşünmək üçün bir səbəbdir. Problemin mahiyyəti bədəndən və ya müəyyən orqanlardakı axının və mayenin tutulmasının pozulmasıdır. Bu fenomenin bədəndə qəribə bir şeyin baş verdiyinə dair bir siqnal olduğu açıqdır, buna diqqət yetirməli və mümkünsə düzəltmə zamanı gəldi. Ödem tez-tez bədəndə mayenin tutulmasına kömək edən düzgün olmayan yemək vərdişlərindən qaynaqlanır. Şişkinlikdən qurtulmaq üçün həyat tərzinizdə hansı dəyişikliklər etməlisiniz deyəcəyik.
1. Bol su içmək
Ən böyük səhv təsəvvür budur ki, ödem bədəndə çox olan maye sayəsində əmələ gəlir - əksinədir. Bədənimiz susuzdursa və ona kifayət qədər su vermiriksə, ən azından olan mayeni saxlamaq üçün hər cür səy göstərir. Beləliklə, bədəndəki gecikmə. Bu problemlə məşğul olmaq son dərəcə sadədir: nə qədər və nə içdiyinizi izləməlisiniz. Həkimlər 1 kq bədən çəkisinə 30 ml maye, yəni gündə orta hesabla 2-2,5 litr içməyi məsləhət görürlər. Ancaq iki litr maye iki litr təmiz su deməkdir. Çay, qəhvə, şirələr və alkoqolsuz içkilər nəzərə alınmır - əksinə, yalnız bədəni susuzlaşdırırlar, buna görə də onları sui-istifadə etməməlisiniz.
2. Duzlu qidaları həddindən artıq istifadə etməyin
Duz mayeni olduqca yaxşı saxlayır və artıq mayenin bədəndən çıxmasına mane olur. Yalnız istehlak edilən duz miqdarına nəzarət etmək qalır. Kinoteatrda bir dəfə bir kova popkorn yeyə və ya bütün axşam duzlu ləzzətlərin dadına baxa bilərsiniz, ancaq adi rejim istisna olmaqla. Narahatlığın yaranmaması üçün gündəlik olaraq istehlak edilən duz miqdarını izləməlisiniz.
3. Şəkərli spirtli içki qəbul etməyin
Alkohollu içkilər prinsipcə şişkinliyin əsas səbəblərindən biridir, lakin alkoqol və şəkəri birləşdirdikdə təhlükə iki qat artır. Tərkibində qatı içki və şərbət olan çox rəngli gözəl kokteyllər, dəhşətli ödem üçün etibarlı bir yoldur. Ziyafətlərdə quru şərab və ya vermut seçin: içkinin dadı daha parlaq açılacaq və səhərlər daha yaxşı görünəcəksiniz.
4. Sürətli karbohidratları xaric edin
Şişkinlik xroniki probleminizdirsə, bəzi qidalardan çəkinməyə dəyər. Bunlara şəkər, ağ çörək, şokolad və digər şirniyyat kimi sürətli karbohidratlar daxildir. Bədən üçün lazım olan bu birləşmələrin miqdarı tam taxıl, meyvə və tərəvəzdən mükəmməl şəkildə əldə edilə bilər. Sürətli karbohidratların xaric edilməsi yalnız ödemlə mübarizə aparmağa kömək etmir, həm də bir neçə kilo əlavə qənaət edəcəkdir.
5. Daha çox hərəkət edin
Aşağı fiziki aktivlik də bədəndə mayenin tutulmasına səbəb ola bilər. Bütün gün ofisdə oturursan, evə gedərkən nəqliyyatda otur, sonra evdə otur, qan dövranı və limfa axını yavaşlayır və durğun su əmələ gəlir. İş günü ərzində saatda ən azı bir dəfə ayağa qalxmağa və otaqda 2-3 dəqiqə gəzməyə çalışın və liftlə pilləkənlər arasında həmişə ikincisini seçin. Nəticə çoxdan gözləməyəcək: şişkinlik azalacaq və sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşacaq.
Tövsiyə:
Etdən Imtina Etməyə Qərar Verərsənsə, Onu Necə əvəz Etmək Olar
Pəhrizin bir hissəsi və ya davamlı olaraq
Reishi Göbələkləri Yaşlanma Ilə Mübarizə Necə Kömək Edir
Ətraflı təhlil
Kering, Qarğıdalı Virusu Ilə Mübarizə Aparmaq üçün 2 Milyon Avro Vəd Edir
Fransız konserni Kering, koronavirusla mübarizə üçün böyük bir vəsait ayırdı
Jennifer Lopez, Jennifer Aniston Və Digər Ulduzlar Selülitlə Necə Mübarizə Aparır
Portağal qabığına qarşı dəniz yosunu və detoks marafonları
Dakota Johnson, Karantində Depressiya Və Narahatlıqla Necə Mübarizə Aparmağı Məsləhət Görür
Aktrisa adi həyatda da belə şəraitdən əziyyət çəkir