Mündəricat:
Video: Qışda Toxunulmazlığı Artırmaq üçün 5 Probiyotiklə Zəngin Qidalar
2024 Müəllif: Henry Pass | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 13:55
Fotobank
Qatıq
Probiyotiklər (insan orqanizmi üçün patogen və ya zəhərli olmayan canlı bakteriyalar) qışda xüsusilə vacibdir, çünki bağırsaq mikroflorasının sağlamlığını dəstəkləyir və bununla da xəstəliklərə qarşı immuniteti gücləndirir. Əlavəsiz təbii qatıq gündəlik pəhriziniz üçün ən yaxşı nəticə verir: onu xama ilə hazırlayın və hər gün səhər yeməyində yeyin.
Fotobank
Duzlu kələm
Rus mətbəxinin klassik və sadə elementi inanılmaz dərəcədə sağlam ola bilər. Tarixdə probiyotik almağın ən qədim üsullarından biridir. Duzlu kələm canlı bakteriyalara əlavə olaraq C, B və K vitaminləri ehtiva edir və natrium, dəmir və manqan ilə zəngindir. Məhsulun pasterizə edilməməli olduğunu unutmayın.
Fotobank
Pendirlər
Bütün pendirlər yüksək miqdarda probiyotiklə öyünə bilməz. Bu mənada ən təsirli olanlar gouda, cheddar və mozzarella. Ən çox yayılmış kəsmik də probiotiklərlə zəngindir: özünüz hazırlamağa çalışın və ya ən çox fayda üçün fermerlərdən alın.
Miso
Təəccüblü deyil ki, Yaponlar əla sağlamlığı ilə öyünə bilər: miso makaron canlı bakteriyalarla zəngindir və onunla birlikdə müxtəlif çeşidli yeməklər. Hər zamankı Avropa süfrəsi əvəzinə həftədə bir iki dəfə naharda bir miso şorba əlavə edin. Miso, manqan və mis kimi minerallarla və iz elementlərlə zəngindir, çünki bu, çox yaxşı bir alternativdir.
Fotobank
Tempe
Bu mayalanmış soya məhsulu üzvi mağazalardan əldə edilir. Tempeh göbələk mədəniyyətinin Rhizopus oligosporus fermentini əlavə edərək bütün fasulyədən hazırlanır. Bu gün tempeh vegeterianlar tərəfindən çox vaxt yüksək proteinli ətin əvəzi olaraq istifadə olunur. Yemək üçün qidalandırıcı bir salata əlavə etməyə çalışın.
Tövsiyə:
Saçlarınıza Qışda Papaq Və Dondan Pozulmaması üçün Necə Qulluq Etmək Olar
Əməliyyat olunan məsləhətlər
Darıxdırıcı Görünməmək üçün Qışda Boz Rəngdə Necə Geyinmək Olar
Bu qışda boz rəngləri necə düzgün geyinəcəyinizi öyrənmək
Bu Qışda Cins şalvar Geyinmək üçün: 15 Qazan-qazan Kombinasiyası
Cinslər gündəlik qarderobun ebedi klassikidir. Bəlkə də daha universal gündəlik şeylər icad edilməyib. Onlar demək olar ki, hər vəziyyətdə (bəzən hətta ofisdə) uyğun gəlir və tamamilə hər kəsə uyğundur (əsas odur ki, kəsiminizi seçməkdir). Düzdür, görünən bütün sadəliyə baxmayaraq, burada tələlər də var.
Qışda Yemək üçün ən Sağlam Quru Meyvələr
Yaxşı əhval-ruhiyyə, gözəl dəri və əla həzm üçün
Toxunulmazlığı Necə Artırmaq Olar
Yuxu, sağlam qidalanma, daha az stres, idman - həkimlər, təlimçilər və səhiyyə işçiləri tövsiyələr verirlər