Mündəricat:

Qışda Toxunulmazlığı Artırmaq üçün 5 Probiyotiklə Zəngin Qidalar
Qışda Toxunulmazlığı Artırmaq üçün 5 Probiyotiklə Zəngin Qidalar

Video: Qışda Toxunulmazlığı Artırmaq üçün 5 Probiyotiklə Zəngin Qidalar

Video: Qışda Toxunulmazlığı Artırmaq üçün 5 Probiyotiklə Zəngin Qidalar
Video: Turş almadan qış üçün ən dadlı ADZHIKA. Sınayın və SEVƏCƏKSİNİZ! 2024, Mart
Anonim
Image
Image

Fotobank

Qatıq

Probiyotiklər (insan orqanizmi üçün patogen və ya zəhərli olmayan canlı bakteriyalar) qışda xüsusilə vacibdir, çünki bağırsaq mikroflorasının sağlamlığını dəstəkləyir və bununla da xəstəliklərə qarşı immuniteti gücləndirir. Əlavəsiz təbii qatıq gündəlik pəhriziniz üçün ən yaxşı nəticə verir: onu xama ilə hazırlayın və hər gün səhər yeməyində yeyin.

Fotobank

Duzlu kələm

Rus mətbəxinin klassik və sadə elementi inanılmaz dərəcədə sağlam ola bilər. Tarixdə probiyotik almağın ən qədim üsullarından biridir. Duzlu kələm canlı bakteriyalara əlavə olaraq C, B və K vitaminləri ehtiva edir və natrium, dəmir və manqan ilə zəngindir. Məhsulun pasterizə edilməməli olduğunu unutmayın.

Image
Image

Fotobank

Pendirlər

Bütün pendirlər yüksək miqdarda probiyotiklə öyünə bilməz. Bu mənada ən təsirli olanlar gouda, cheddar və mozzarella. Ən çox yayılmış kəsmik də probiotiklərlə zəngindir: özünüz hazırlamağa çalışın və ya ən çox fayda üçün fermerlərdən alın.

Image
Image

Miso

Təəccüblü deyil ki, Yaponlar əla sağlamlığı ilə öyünə bilər: miso makaron canlı bakteriyalarla zəngindir və onunla birlikdə müxtəlif çeşidli yeməklər. Hər zamankı Avropa süfrəsi əvəzinə həftədə bir iki dəfə naharda bir miso şorba əlavə edin. Miso, manqan və mis kimi minerallarla və iz elementlərlə zəngindir, çünki bu, çox yaxşı bir alternativdir.

Fotobank

Tempe

Bu mayalanmış soya məhsulu üzvi mağazalardan əldə edilir. Tempeh göbələk mədəniyyətinin Rhizopus oligosporus fermentini əlavə edərək bütün fasulyədən hazırlanır. Bu gün tempeh vegeterianlar tərəfindən çox vaxt yüksək proteinli ətin əvəzi olaraq istifadə olunur. Yemək üçün qidalandırıcı bir salata əlavə etməyə çalışın.

Tövsiyə: