Mündəricat:

Kafein Tolerantlığı Nədir?
Kafein Tolerantlığı Nədir?

Video: Kafein Tolerantlığı Nədir?

Video: Kafein Tolerantlığı Nədir?
Video: Kahvenin Vücudunuza Yaptığına İnanamayacaksınız. 2024, Mart
Anonim
@
@

Kimsə dad və proses xatirinə qəhvə içir, kimsə bir növ "dopinq" olaraq, çünki kofein sinir sistemini mükəmməl şəkildə stimullaşdırır, effektivliyi və konsentrasiyanı artırır. Aktiv maddə yalnız qəhvədə deyil, həm də çayda (bu arada, yaşıl rəngdə, qara rəngdən daha çox), qazlı içkilərdə və hətta tünd şokoladda olur. Mütəxəssislər, kofeinin zərərli deyil faydalı olan böyük bir xəbərdaredici olduğu qənaətindədirlər, ancaq bu, onu sui-istifadə etməyə başlamadığımız müddətdir.

Yetkin bir insana (xroniki xəstəliklər olmadan) 400 mq-dən çox yemək tövsiyə edilmir. təxminən 4 stəkan 250 ml-ə bərabər olan kofein. Əks təqdirdə kofeinə qarşı bir tolerantlıq meydana gəlir, yəni eyni tonik təsiri hiss etmək üçün sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək dozanı artırmalı və artırmalısınız.

Kofein bədənə necə təsir göstərir?

Qan təzyiqi və ürək işi. Kofein qan təzyiqini artırır, bu səbəbdən də hipertoniyaya meylli olan insanlara onu istehlak etmələri tövsiyə edilmir. Ancaq qan təzyiqiniz xroniki olaraq aşağı olarsa, bir fincan qəhvə həyatda sizi sözün əsl mənasında "açacaq". Maddənin ürəyə də təsiri var: kofein ürək əzələsinin işini stimullaşdırır, ürək döyüntüsünü artıra bilər və böyük dozalarda aritmiyaya səbəb olur.

Fiziki əməyin məhsuldarlığı. Bir çox fiziki fəaliyyət keçirəcəyinizi bilirsinizsə (idmanla məşğul olmaq və ya indi daha vacib olan bağçada işləmək), bir fincan qəhvə artıq olmaz. Həqiqət budur ki, kofein əzələləri tonlayır, fiziki əməyin məhsuldarlığını artırır və yorğunluğunuzu daha uzun müddət davam etdirməyə imkan verir.

İdrak funksiyası. Kafein istifadəsinin əleyhdarları, artan performansın yalnız bir plasebo təsiri olduğunu iddia edirlər, lakin yanılırlar. Bir çox klinik tədqiqatlar kofeinin beyin fəaliyyətinə faydalı təsirlərini göstərmişdir: konsentrasiyanı və sayıqlığı artırır, yaddaşı yaxşılaşdırır və yuxululuqla mübarizə aparır.

@tutesttemporaire
@tutesttemporaire

Kafein tolerantlığı necə formalaşır?

Yuxarıda göstərilən kofein təsirlərinin hamısı çox istehlak edildikdə tədricən yox olacaq. Kafein beyində yuxu və oyaqlıq vəziyyətini dəyişdirməkdən məsul olan adenozin reseptorlarını bloklayaraq işləyir. Adenozin molekulları müvafiq reseptorlarla birləşmədikdə, məqalənin birinci hissəsində sadalanan bütün təsirlərdən məsul olan kimyəvi maddələr beyində sərbəst buraxılır.

Sonra nə olacaq? Bədənimiz düşündüyümüzdən daha ağıllıdır və hər şeydə tarazlığı qorumağa çalışır. Adenozin reseptorlarını kofeinlə nə qədər çox bağlamağa çalışsaq, o qədər çox adenozin istehsal edir. Və bu proses sonsuzdur. Sadəcə olaraq, yüksək məhsuldar olmağınız üçün əvvəlcə gündə bir fincan qəhvə yetərdisə, yalnız bir neçə həftə içində ikinci birinə ehtiyacınız olacaq. Və bir müddətdən sonra iki fincan qəhvə də nəzərəçarpacaq dərəcədə tonunuzu tonlamayacaq. Kafein tolerantlığı belə inkişaf edir.

Kofeinə qarşı dözümlülük istehlak edilən miqdar azaldılaraq azaldıla bilər. Bədənin, məsələn, gündə 3 stəkana uyğunlaşdığı kimi, birinə də alışacaq. Ancaq burada həvəsli bir qəhvə sevərsənsə, çəkilmə sindromu kimi bir şeylə qarşılaşa biləcəyini başa düşmək vacibdir - yuxululuq artdı, performans azaldı və güc itirdi. Buna görə layihələr və son iş yerləri yanarkən kofein istehlakının azaldılması prosedurunu həyata keçirməmək daha yaxşıdır. "Yenidən qurmaq" üçün təxminən 1-2 həftə vaxt lazımdır və bunu xatırlamağa dəyər.

Tövsiyə: