Mündəricat:

Aralıqlı Oruc Tutmağınıza Kömək Edəcək 3 Tətbiq
Aralıqlı Oruc Tutmağınıza Kömək Edəcək 3 Tətbiq

Video: Aralıqlı Oruc Tutmağınıza Kömək Edəcək 3 Tətbiq

Video: Aralıqlı Oruc Tutmağınıza Kömək Edəcək 3 Tətbiq
Video: ARALIKLI ORUCUN 10 MÜTHİŞ FAYDASI - (Otofaji Nasıl Yapılır?)/ 5 Dakikada Sağlık 2024, Mart
Anonim
Şəkil: @camillecharriere
Şəkil: @camillecharriere

Aralıqlı oruc sistemi həm sağlam həyat tərzi tərəfdarları arasında, həm də diyetoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri arasında bir neçə ildir ən populyarlardan biri olaraq qalır. Bu cür bəslənmə sağlamlığa zərər vermədən kilo verməyə (ya da mövcud olanı saxlamağa) kömək edir, həm də bədənə faydalı təsir göstərir. Bir sözlə, gününüz iki hissəyə bölünür: biri (ümumiyyətlə daha qısadır) yeyirsiniz, digəri yemirsiniz. Sistemlər fərqlidir: daha sadə olanlar sırasıyla 14 və ya 16 saatlıq bir fasilə və qalan 10 və ya 8 saatda yemək yeyir. "Qabaqcıl istifadəçilər" üçün 18: 6 və ya 20: 4 sistemlər mövcuddur. Burada hər şey fərdi, cədvəl bədənin ehtiyaclarına əsasən seçilməlidir.

Əsas prinsip qanunauyğunluqdur, belə bir qida sisteminin işləməsi üçün ciddi bir cədvələ əməl edilməlidir. Əlbətdə ki, özünüzə sonsuz sayda həyəcan siqnalı qura bilərsiniz (və nəticədə qarışıq vəziyyətə gəlin) və ya sizin üçün hər şeyi idarə edəcək xüsusi bir mobil tətbiq qura bilərsiniz. Bu cür izləyicilər nəinki vaxtı izləyirlər, həm də bədən dəyişikliklərinin dinamikasını izləməyə kömək edirlər. Budur bunlardan ən yaxşı 3-ü.

Sıfır - Oruc İzləyici

Image
Image

Şübhəsiz ki, App Store-da ən əlverişli izləyicilərdən biridir. "İşə qarışsanız" və daha inkişaf etmiş bir səviyyəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, əsas funksiyalar tamamilə pulsuz olaraq təqdim olunur - bir abunə müxtəlif dövrlərdə mövcuddur: aylıqdan ömür boyu. İstifadəçi dostu Sıfır interfeysi yalnız cari oruc müddətini izləməyə kömək edir, eyni zamanda əvvəlki orucun tarixçəsini və statistikasını da təmin edir, hədəfləri təyin etməyə və dinamikləri izləməyə imkan verir. Bir abunə ilə aralıqlı oruc və ümumiyyətlə sağlam həyat haqqında çox sayda tədris materiallarına giriş əldə edirsiniz. Mənfi cəhətlərdən - tətbiqetmə yalnız ingilis dilindədir, ancaq bu dili yaxşı bilirsinizsə, mənfi cəhətləri yoxdur.

Sadə: Oruc İzləyici

Image
Image

Sadə tətbiqetmə oruc izləyicidən daha çox xüsusiyyətə malikdir. Burada gündəlik şəkər qəbulunu, idman miqdarını və sağlam kilo itkisini birbaşa təsir edən bir çox amilləri idarə edə bilərsiniz. Qeydiyyatdan keçərkən tətbiq yalnız hədəf çəkinizlə deyil, həm də həyat tərzi, xroniki tibbi şərtlər və keçmiş / indiki yemək pozğunluqları ilə maraqlanır. Girilən məlumatlara əsasən, Sadə sizin üçün uyğun olan oruc sistemini seçir, nələrə baxmağınızı tövsiyə edir. Düzdür, bütün bunlar abunə qaydasındadır (pulsuz dövr yalnız bir həftə davam edir), buna görə yeni başlayanlar üçün tövsiyə etmirik - aralıqlı orucun sizə uyğun gəlməməsi riski var. Bu cür yemək sizə tanışdırsa və əminsinizsə,bir müddət sonra onu tərk etməyəcəksiniz - tətbiq mütləq diqqətinizə və pul qoyuluşuna layiqdir.

Sadə oruc

Image
Image

Bu tətbiqetmə funksiyasına görə sıfıra bənzəyir və rus dilində mövcuddur (bu arada, daha doqquz). Əsas Sadə Oruc parametrləri 16: 8 aralıqlı oruc sistemi üçün nəzərdə tutulmuşdur, ancaq sizə uyğun olan parametrlərdə fərqli bir rejim seçmək asandır. Statistika bölməsində əvvəlki oruc tarixini, arıqlama və ümumi rifahın dinamikasını görə bilərsiniz. Abunə olaraq çox sayda əlavə funksiya mövcuddur, lakin əksər hallarda əsas funksiyalar kifayətdir.

Tövsiyə: