Sağlam Bir Həyat Tərzini Necə Sevmək Və 30 Kiloqram Arıqlamaq
Sağlam Bir Həyat Tərzini Necə Sevmək Və 30 Kiloqram Arıqlamaq

Video: Sağlam Bir Həyat Tərzini Necə Sevmək Və 30 Kiloqram Arıqlamaq

Video: Sağlam Bir Həyat Tərzini Necə Sevmək Və 30 Kiloqram Arıqlamaq
Video: Heç vaxt kilo verməyəcəksiniz! Arıqlamaq üçün güclü motivasiya /arıqlamaq üçün necə Maria Mironevich 2024, Mart
Anonim
Image
Image

İtalyanlar uşaqlıqdan masadakı bolluğa öyrəşiblər. Həmişə yaxşı yeməyi sevmişəm. Ravioli, yüksək kalorili souslu makaron - onsuz da 6 yaşımda bir oturuşda tam bir boşqab yeyib daha çox şey istəyə bilərdim. Rusiyada olduğu kimi İtaliyada da nənələr və analar daim öz doyurmalarını təmin etmək istəyirlər: heç bir uşaq heç nahar süfrəsindən ac qarnı ilə qaçmağı bacarmayıb.

Yemək davranışı, indi çağırdığımız kimi, yalnız bir insanın necə göründüyü ilə deyil, həm də hiss etməsi ilə də böyük bir rol oynayır. Pəhrizimi və yemək vərdişlərimi yenidən nəzərdən keçirməyim lazım olduğunu başa düşmək mənə bir neçə il əvvəl gəldi. Tez-tez yorğunluq və süstlük hissi ilə boğulmağa başlamışdım, buna görə bir anda bunun karyeramı və şəxsi həyatımı mənfi təsir edə biləcəyindən ciddi şəkildə narahat olmağa başladım. Artıq çəkinin həqiqətən çətin olduğunu demirəm, bu, oynaqlara və onurğa sütuna əlavə bir yükdür. Ailəm və həyat yoldaşım Olga mənə çox dəstək oldular ki, bu da ildə 30 kiloqram arıqlamağımda kömək etdi!

Diyetoloqum Ekaterina Burlyaevaya çox minnətdaram. Bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq mənim üçün kilo itkisi üçün fərdi bir proqram seçdi. Qidalanma proqramım kifayət qədər çevikdir: müəyyən qidaları əlavə edib xaric edə bilərəm, şəraitdən asılı olaraq pəhrizi tənzimləyə bilərəm. Bu vacibdir, çünki yemək ləzzətli və müxtəlif olmalıdır, əks halda hər hansı bir pəhriz uğursuzluqla nəticələnəcəkdir. Pəhrizim bütün lazımi makro və mikroelementləri ehtiva edir və bu mənə çox yeməməyimə kömək edir, çünki indi aclığı "sürətli karbohidratlar" (un, şirin və s.) İlə deyil, sağlam tərəvəz və dənli bitkilərlə doyururam. Əlbətdə ki, bunun üçün çox iradə lazımdır. Bəzən özümə bir az daha çox icazə verirəm, eyni zamanda həftədə iki dəfə mütləq oruc günləri təşkil edirəm.

Image
Image
Image
Image

Əlbətdə ki, özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün yalnız düzgün bəslənmə kifayət deyil. Uzun illərdir boksla məşğulam - koordinasiyanı mükəmməl inkişaf etdirir, kalori yandırır, dözümlülüyü və refleksləri yaxşılaşdırır və mənfi duyğuları atmağa kömək edir. İndi üzürəm və qaçıram. Fiziki gərginlik sayəsində yuxunun daha da dərinləşdiyini, səhərlər asanlıqla və həmişə "sağ tərəfdə" qalxdığımı gördüm. Ən çox sevilən Patriarxın Göletləri boyunca şəhər ətrafında gəzmək mənim gündəlik həyatımda möhkəm yerləşmişdir - yerimək düşüncələrimi düzəltməyə kömək edir və iş günündən sonra təravətlənir.

Sınaqdan və səhvlərdən uzun bir yol qət etdim və sağlam həyat tərzi yaşamağın PP və idmandan daha çox şey olduğunu başa düşdüm. Yeməkləri atlamamaq (gündə 5 dəfə yeməyə çalışıram) və idman etmək üçün daha mütəşəkkil olmalı idim. Həyatda bir tarazlıq tapdım: idman mənim iş qrafikimə uyğundur və vacib olan məni yormur, əksinə enerji verir və yeni uğurlara ruhlandırır. Düşünürəm ki, ən çətin tərəfi yaxşı vərdişləri gündəlik həyatınıza necə daxil edəcəyinizi tapmaqdır.

Image
Image

Arıqladığım zaman, dostlarım və hətta tanımadığım insanlar məni necə etdiyim barədə suallarla bombalamağa başladılar. Təcrübələrimi bölüşmək və başqalarını həyatlarını müsbət bir şəkildə dəyişdirməyə təşviq etmək üçün UillToBe layihəsini yaratdım - bir çox aspektin əhatə olunduğu sağlam bir həyat tərzi haqqında onlayn platforma: idman, kosmetologiya, səyahət, çəki düzəltmənin nəzəri əsasları. Əlbətdə ki, reseptləri olan bir hissə də var.

  • düzgün bəslənmə
  • gözəllik

Tövsiyə: