Mündəricat:

Maqnezium üçün Hansı Qidaları Axtarmaq Lazımdır Və Nə üçün
Maqnezium üçün Hansı Qidaları Axtarmaq Lazımdır Və Nə üçün

Video: Maqnezium üçün Hansı Qidaları Axtarmaq Lazımdır Və Nə üçün

Video: Maqnezium üçün Hansı Qidaları Axtarmaq Lazımdır Və Nə üçün
Video: Kartofun nə vaxt qazılacağını necə və hansı əlamətlərlə müəyyənləşdirə bilərsiniz 2024, Mart
Anonim

Bədənimiz çox miqdarda qida maddəsinə, makro və mikroelementlərə, vitaminlərə və minerallara ehtiyac duyur. Hər biri bütün orqan və sistemlərin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Maqneziuma xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bədəndəki səviyyəsini izləmək və haradan əldə etmək niyə vacibdir, materialımızda izah edirik.

Niyə maqneziuma ehtiyacınız var?

Maqnezium bir çox faydalı funksiyaya malikdir. Əzələlərin rahatlama və büzülmə proseslərində iştirak edir və buna görə fiziki məşqlərdə vacibdir. Maqnezium, qlükozanın əzələlərin içərisinə keçməsinə və məşq zamanı əmələ gələn laktatı onlardan çıxarmasına kömək edir və eyni zamanda migren hücumlarının, ayaq kramplarının təzahürünün tezliyini və intensivliyini azaltmağa kömək edir.

Maqnezium fermentativ reaksiyalarda fəal iştirak edir, həzmi yaxşılaşdırır və qidanın həzmini asanlaşdırır, stresdən effektiv şəkildə qoruyur - mərkəzi sinir sistemindəki həyəcanlanma proseslərini maneə törədir və bu da əsəb şoklarına daha sakit reaksiya göstərməyə imkan verir.

Maqnezium enerji və elektrolit mübadiləsində iştirak edir, orqanizmdə su balansını qorumağa kömək edir. Qidalandırıcı maddələri hüceyrələrə nəql etməyə kömək edir, qan qlükoza səviyyəsini tənzimləməyə və qan təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir.

Image
Image

Harada tapmaq olar

Maqnezium yeməklərdən asanlıqla əldə edilir. Ən qiymətli minerallar balqabaq toxumlarında, ispanaqda, çuğundur göyərti, tünd şokolad, qara lobya, quinoa, halibut, badam və kaju. Bununla birlikdə, bütün vacib qida maddələri ilə zəngin balanslı bir pəhriz qurmaq çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə pəhriz əlavələri maqnezium çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Heç bir halda öz-özünüzə dərman verməməlisiniz və əlavələri özünüz təyin etməlisiniz - bu xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Pəhriz əlavələrində maqnezium qəbul etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin: bütün lazımi tədqiqatları aparacaq və fərdi bir doz təyin edəcəkdir. Yutulması arzuolunmazsa, məsələn, həzm problemləri üçün, maqnezium xloridin sulu məhlulu istifadə edilə bilər ki, bu dəriyə sürtülür və ya hamamlara əlavə olunur.

Tövsiyə: